Monte da Vilarinha

LIFE ESSENTIALS – YOGA & MEDITATION

NOVEMBRO 1 - 3, 2019

Os nossos retiros são pensados para oferecer um programa rico que promova uma conexão mais profunda com a fonte da vida e que nutra todos os níveis do nosso ser, para que assim se possa atingir todo o nosso potencial!

O Monte da Vilarinha está rodeado por uma natureza selvagem e oferece acomodações simples mas muito confortáveis.

A combinação destas técnicas antigas trará uma sensação de paz interior aos seus dias, aprendendo a libertar diferentes camadas de tensão e a relaxar em níveis subtis, abraçando-nos exatamente como somos, para que possamos conhecer as infinitas possibilidades do momento presente. e realmente aproveitar o que a vida tem a oferecer ao longo do caminho.

Poderá trazer toda a sua família, pois ofereceremos Yoga Pré-Natal, Babyoga, Playoga e Artes para crianças mais jovens e mais velhas. Os adolescentes já podem participar do programa para adultos.

Todos são bem-vindos, praticantes experientes e iniciantes, homens e mulheres de todas as idades. Venha com um grupo de amigos ou família, ou sozinho, e faça amigos aqui, construindo um sentimento de pertencer a esta bela comunidade.


PROGRAMA


SEXTA-FEIRA – 1 de Novembro

A partir das 14h30Chegada e distribuição dos quartos; Elixir Ayurvédico de boas vindas & Snack

17h00 - 20h00Introdução à Meditação: Discutindo a natureza da mente e o nosso relacionamento com os pensamentos, examinaremos o papel que os pensamentos desempenham no nosso stress e no nosso caminho para o bem-estar. Vamos então assim introduzir uma pratica de meditação transcendental; Ashtanga Yoga - Fundamentos: Tristana, os três pilares que são o fundamento desta prática como ferramenta para ajudar a cultivar a presença da mente, o  foco e a estabilidade; Yoga Nidra: Relaxamento profundo guiado com cânticos tradicionais da Índia para induzir uma conexão completa com sua essência divina.

20h30Jantar confeccionado pela experiente chef ayurvédica Anita com um menu incrível, projectado especificamente para aprimorar todos os benefícios das práticas.


SÁBADO – 2 de Novembro

7h30-10h30Meditação: Prática adicional e aperfeiçoamento do transcendente, meditação e orientação sobre como estabelecer uma prática regular em casa; Ashtanga Yoga - Asanas em PéEntendendo como aplicar o Tristana durante o Vinyasa - aprenda a vincular os asanas que honram a energia primeiro, para depois alimentar o movimento de maneira leve e fluida; Yoga Nidra: Relaxamento profundo guiado com cânticos tradicionais da Índia para induzir uma conexão completa com sua essência divina.

11h00Brunch ayurvédico cheio de propriedades terapêuticas para começar o dia alimentando as nossas almas e mantendo-nos nutridos até mais tarde. Longa pausa para aproveitar a Vilarinha ou explorar a encantadora costa Vicentina, descobrindo praias desertas e paisagens únicas que proporcionarão momentos de pura admiração.

17h00 - 20h00Meditação: Uma revisão final da técnica e discussão sobre como avaliar se está a obter os benefícios de uma prática de meditação na sua vida diária; Ashtanga Yoga - Inversões e Lótus: Asanas invertidas são uma parte significativa, pois invertem a ação da força gravitacional no corpo; Isso ajuda-nos a ver as coisas com uma perspectiva diferente - abrindo novos caminhos, deixando-nos atualizados e revitalizados. Para finalizar, daremos opções de alongamento restauradoras para criar espaço para a clássica pose de lótus do yoga (Padmasana) e introduzir aos oito membros do Ashtanga Yoga;  Yoga Nidra: Relaxamento profundo guiado com cânticos tradicionais da Índia para induzir uma conexão completa com sua essência divina.

20h30: Delicioso jantar ayurvédico


DOMINGO – 3 de Novembro

7h30-10h30Meditação em conjunto e esclarecimento de dúvidas finais; Ashtanga Yoga - Yoga Chikitsa: Terapia do significado do yoga, por causa do efeito de limpeza e tonificação que tem no corpo e na mente. No nível físico, os asanas (poses) da Série Primária desenvolvem força e flexibilidade no corpo, relaxando os músculos tensos e realinhando e desintoxicando o corpo e o sistema nervoso. A série começa com curvas para a frente, depois torções e aberturas de quadril com um vinyasa entre cada asana; Yoga Nidra: Relaxamento profundo guiado com cânticos tradicionais da Índia para induzir uma conexão completa com sua essência divina

11h00Brunch Ayurvédico nutritivo, seguido de uma pausa para desfrutar da Vilarinha.

15h30-16h30: Abra espaço para as últimas perguntas e esclarecimentos sobre como pode renovar a sua energia, acalmar sua mente ou simplesmente proporcionar momentos genuínos de conexão na sua vida diária. Círculo de encerramento para celebrar os nossos momentos juntos dos quais adquirimos uma consciência aprimorada de todas as camadas do nosso ser. Sentimo-nos integrados numa entidade completa com o poder interior de transformar as nossas vidas as ferramentas que aprendemos e continuar a aprofundar esta incrível jornada interior, o caminho de autoconhecimento com total presença e aceitação de como somos tal e qual como somos, sem interferir na lei cósmica.


SOBRE...

Isa Guitana

Nos últimos 18 anos, Isa tem dedicado a sua presença diária a compartilhar a pratica tradicional do Ashtanga Yoga com cada aluno que se cruza no seu caminho, apoiando a jornada interior de cada um com o seu coração aberto e uma dedicação fiel os para inspirar a desvendar o seu potencial mais profundo. Desde o momento em que descobriu esta prática, sentiu que isso a desafiaria e abriria seu coração para trazer novos níveis de crescimento ao longo de toda a vida. Viajou durante 10 anos para a Índia para praticar sob a orientação de Shri K Pattabhi Jois e seu neto Sharath Jois e foi a primeira  portuguesa a ser autorizada pelo Ashtanga Yoga Institute em Mysore, na Índia. Isa vive em Portugal com a família e ensina nos dois locais (Lisboa e Cascais) da sua escola, a Casa Vinyasa. Ao longo destes anos, Isa ensinou em todo Portugal, Europa, Ásia e Américas. Isa tem ensinado e cantado em vários festivais internacionais como Boom, Being, Wanderlust e Portugal Spirit Festival. Além das práticas de Ashtanga, Isa também usa sua voz como uma ferramenta de cura e transformação interna,  através do estudo e canto dos Yoga Sutras, Bhajans tradicionais indianos e Yoga Nidra, relaxamentos guiados profundos.

Jay Wong

Jay pratica meditação e Ashtanga Yoga há mais de 10 anos, além de construir uma carreira em grandes e pequenas empresas, desempenhando papéis em estratégia, desenvolvimento de soluções e inovação nas áreas de finanças, saúde e nutrição. É instrutor de Meditação Certificada na 1 Giant Mind Being Technique, um estilo transcendente de meditação para cultivar uma autoconsciência e um bem-estar mais profundos. Com um profundo fascínio pela forma como a mente funciona, e o poderoso papel que desempenha na maneira como experimentamos a vida e o grau em que podemos alcançar nossos objetivos, Jay combina métodos e modelos de negócios com a prática da meditação e do aprimoramento pessoal para facilitar o processo de crescimento.

Ana Mendes

Mãe de 2 filhos, apaixonada pela Natureza pela Maternidade  e pela Música, com mestrado em Flauta Transversal, ao entrar pela primeira vez na Casa Vinyasa sentiu que estava verdadeiramente na sua casa. A convite da Isa em 2010 tornou-se professora assistente na Casa Vinyasa. Com o nascimento do seu primeiro filho em 2014 sentiu uma enorme vontade de partilhar e aprofundar a prática com grávidas, mães e bébes, especializando-se em yoga para gestantes e yoga para bebés e crianças. tornou-se assim a responsável pelas aulas Pré-Natal, Mom & Babyoga da Casa Vinyasa Lisboa e Guincho onde  o Ashtanga, o Babyoga e a Música se unem em todas as aulas.

Anita

Anita é chef especializada em cozinha vegana, crua e ayurvédica. Sua experiência inclui ter trabalhado apaixonadamente em vários restaurantes no Brasil, Índia e Portugal. Ela tem muita experiência neste campo, tendo estudado Nutrição Ayurvédica na Índia, bem como curso on-line de Nutrição Baseada em Plantas na Universidade de Cornell. "Mas nada se compara a expência na prática", diz ela. Ela costuma viajar para a Ásia, frequentemente para a Índia para experimentar a verdadeira cultura e aprender mais e mais. Depois de muito treinamento e muitas experiências pessoais que variam de veganismo, culinária macrobiótica e ayurvédica, Anita encontrou o equilíbrio perfeito para seu próprio estilo - uma fusão da culinária ayurvédica contemporânea, asiática. Anita possuía as habilidades necessárias para cozinhar especificamente para Sharath Jois, atual diretor  do Instituto Ashtanga Yoga em Mysore, Índia. Enquanto ele ensinava em Portugal em 2018, gostou tanto da sua comida que convidou Anita para o acompanhar em sua turnê nos EUA em 2019. Além disso, Anita também deu aulas de culinária em festivais em todo o mundo, como Being Gathering , Portugal e vários retiros de ioga. Ela continua a ser muito procurada para ensinar em vários festivais e muitos retiros com professores globais de sucesso. Sua paixão pela comida e seu amor por compartilhar o que ela sabe estão arraigados em sua alma. Você pode literalmente sentir o amor saindo da comida dela. A própria Anita também é estudante de Ashtanga Yoga e entende o impacto de ter uma boa dieta, baseada nos princípios ayurvédicos. Por fim, ela é uma chef compassiva e atenciosa, com uma capacidade incrível de atender a qualquer necessidade.


PROGRAMA ESPECIAL PARA FAMÍLIAS

PRE-NATAL, BABYOGA, PLAYOGA & CRAFTS

Nas aulas pré natal , mom and baby procuramos aprofundar a ligação entre a  mãe e o bebé. As mães maioritariamente sentem uma grande mudança hormonal, física e emocional no pré o pós parto. através da prática, da música, meditação, visualizações, yoga nidra e do babyoga aumentamos a confiança, despertamos todos os nossos sentidos e os do bebé, fortalecemo-nos como mulheres, mães, seres humanos e aumentamos o vinculo afectivo entre o bebé e o cuidador. A partilha com outras mães e bebés é mágica e verdadeiramente terapêutica.

No playoga  as crianças exploram o seu corpo e as suas emoções. Procuramos descobrir e desenvolver o seu potencial criativo, intuitivo e emocional através de posturas, música, histórias, relaxamento e visualizações que permitem as crianças crescer  fortes fisica, mental e emocionalmente.


PREÇOS POR PESSOA

Inclui alojamento, refeições: pequeno-almoço, brunch e jantar e actividades de adultos e crianças

Quarto Duplo: 300.00 EUR por pessoa

Quarto Individual/Single: 420.00 EUR por pessoa

** Quartos individuais e quartos duplos ficam localizados em casas comuns com casas de banho partilhadas (máximo de 3 hóspedes por cada casa de banho)**

Família de 3 Pessoas: 250.00 EUR por pessoa

Família de 4 Pessoas: 230.00 EUR por pessoa

Família de 5 Pessoas: 220.00 EUR por pessoa

** Preços de família têm em consideração 2 adultos + 1, 2 ou 3 crianças até aos 18 anos **


PAGAMENTOS

Pode pagar o total ou em dois depósitos. 50% devem ser pagos no momento da reserva e garantirão seu lugar. O último pagamento deverá ser feito até 27 de Outubro. Por uma questão de organização de vagas, não fazemos cancelamentos ou reembolsos e o pagamento integral do retiro será sempre necessário. Se inscrever mais pessoas, deverá adicionar o nome, endereço de email e número de telemovel de cada participante. Os preços acima não incluem a sua viagem, no entanto, se precisar, podemos organizar boleias entre os participantes a sair de Lisboa e Cascais.


VAGAS LIMITADAS

Para mais informações e reservas por favor contactar-nos por e-mail para info@montedavilarinha.com ou info@casavinyasa.com, ou por whatsapp +351 912 181 778



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